A vitamina C também conhecida é como ácido ascórbico, é hidrossolúvel e encontrada em muitos alimentos, especialmente em frutas e vegetais. É importante para a saúde, pois participa de diversos processos do sistema metabólico, inclusive fortalecendo o sistema imunológico, síntese de colágeno e absorção de ferro.
A sua deficiência pode levar a problemas de saúde, como escorbuto, uma doença rara que causa fadiga, fraqueza muscular, dor nas articulações, anemia e sangramento nas gengivas.
Embora seja encontrada em muitos alimentos, também pode-se tomar suplementos de vitamina C para aumentar a ingestão diária. No entanto, é importante evitar tomar doses excessivas pois pode ter efeitos colaterais, como náusea, diarreia e dor de estômago. A dose diária recomendada varia de acordo com a idade, sexo e outras condições de saúde de cada pessoa.
Vitamina C benefícios para a pele e contraindicações
É um nutriente importante para o bom funcionamento do organismo e pode trazer benefícios para a saúde da pele. Entre os principais benefícios estão:
- Estímulo à produção de colágeno: ajuda a estimular a produção de colágeno na pele, o que pode ajudar a melhorar a aparência de linhas finas e rugas.
- Proteção contra danos que podem ser causados pelos radicais livres, pois a vitamina C é um antioxidante que ajuda a neutralizar os radicais livres, que são moléculas instáveis que causam danos às células e aceleram o processo de envelhecimento.
- Clareamento da pele: pode ajudar a reduzir a aparência de manchas escuras na pele, melhorando o tom e a uniformidade. O clareamento começa a surgir a partir de 30 dias de uso na frequência indicada pelo profissional da beleza.
- Hidratação: pode ajudar a manter a pele hidratada, deixando-a com uma aparência mais saudável e radiante.
Contraindicações do uso tópico de vitamina C
Algumas contraindicações para o uso tópico de vitamina C na pele são:
- Peles sensíveis: algumas pessoas com peles sensíveis podem apresentar irritação, vermelhidão ou coceira ao usar produtos com vitamina C.
- Peles oleosas ou acneicas: por ser comedogênica, então pode obstruir os poros e aumentar a produção de óleo, o que pode levar a acne em algumas pessoas.
- Interferência com outros produtos: pode interferir com outros produtos de cuidados com a pele, como retinoides, e pode reduzir sua eficácia.
É importante consultar um dermatologista antes de adicionar a vitamina C à sua rotina de cuidados com a pele, especialmente se você tem uma pele sensível ou acneica.
Pele mais saudável e radiante
A vitamina C é um nutriente importante para a saúde da pele, pois é um antioxidante potente que ajuda a proteger a pele dos danos causados pelos radicais livres. Além disso, é necessária para a produção de colágeno, uma proteína que é fundamental para a saúde da pele.
A exposição da pele aos raios UV do sol, aumenta a produção de radicais livres, causando danos ao DNA e resultando em envelhecimento precoce. O ácido ascórbico ajuda a neutralizar esses radicais livres e a prevenir os danos associados à exposição solar.
Além disso, a vitamina C é importante para a produção de colágeno, que é a proteína que dá à pele sua estrutura e firmeza. À medida que envelhecemos, a produção de colágeno diminui, o que pode resultar em rugas e flacidez da pele. Então ajuda a manter a produção de colágeno e, portanto, a manter a pele saudável e radiante.
Vitamina C e Alimentação
Existem muitas maneiras de obter vitamina C da dieta, incluindo frutas cítricas, morangos, kiwis, manga, jujubae, pimentão vermelho e vegetais folhosos verdes.
Também é possível usar cosméticos que contenham vitamina C, como soros e cremes. Consulte um especialista em estética antes de usar cosméticos para garantir que sejam adequados ao seu tipo de pele.
