A escolha do Ponto VG20, foi porque o usamos para tratar a dor de cabeça. Também, tontura, tinido e surdez, insônia, ansiedade e depressão, além de congestão nasal.
Chakra Coronário da Medicina Ayurveda
Curiosidade: O VG20 corresponde ao Chakra Coronário da Medicina Ayurveda, que representa a nossa conexão com o mundo espiritual, com as energias do universo e também com o cérebro e a consciência.
Escolhi também, pois a 1 tsun ao seu redor, temos quatro pontos extraordinários: Sishencong, com os quais tratamos vertigens e cefaleias.
Como estão próximos e a massagem vai cobrir todo um círculo, então acrescento ao VG20 mais quatro (4) pontos extraordinários que estão à sua volta, num r4aio de 1 tsun: Sishencong.
VG20: Indicações tradicionais
- Cefaleia
- Cefaleia do Vértice
- Tontura
- Tinido e surdez
- Insônia, ansiedade e depressão.
- Congestão nasal
- Trismo (dificuldade para abrir na boca, dificultando a fala e a mastigação)
- Prolápso anal e hemorróidas
- Prolapso do útero
Automassagem no VG20 e Quatro Brilhos para aliviar a dor de cabeça
Esta automassagem tem um raio de um (1) tsun, chegando assim até os pontos extras Sishencong.
Sishencong é o mesmo que Quatro Brilhos.
Observe na imagem o círculo violeta, que corresponde à região do VB20 no vértice da cabeça.
Faça pressão suave com a ponta dos dedos por dois minutos em toda a região demarcada.
Em seguida, faça movimentos circulares por um minuto.
E assim, entre a acupressão e os movimentos circulares permaneça com o auto atendimento por uns 10 minutos ou até a sensação de dor e/ou peso na cabeça cessar.
Cubra com acupressão e automassagem toda a área demarcada que engloba o VG20 e os Quatro Brilhos.
Como a dor de cabeça pode ter sido ocasionada por diversas síndromes, é importante você observar como se sente melhor, com acupressão ou com movimentos circulares. E assim, escolha o movimento que for mais confortável para você.
Para a dor de cabeça, em geral, a pressão suave é a mais confortável. Mas, sugiro que descubra o que faz você se sentir melhor.
Mais pontos para tratar cefaleia
Ponto Yintang ou Palácio da Fronte
Ponto IG4 – Hegu ou Vale Convergente
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VG20: Acalmar a mente, aliviar estresse e ansiedade
Faça uma leve acupressão com a palma da mão no VG20 e Quatro Brilhos.
Esta acupressão terá o diâmetro da palma da sua mão, cobrindo assim o VG20 e os pontos extras Sishencong ou Quatro Brilhos.
Observe na imagem a pequena rosa no ponto mais alto da cabeça.
- Faça pressão suave com toda a palma da sua mão.
- Pressione e conte 1, 2 e 3 …
- Relaxe a mão e conte 1, 2 e 3 …
- Se sentir dor, reduza a pressão da sua mão.
- Coloque a sua atenção plena na contagem e no pressionar e relaxar da sua mão.
- Faça esses exercícios até acalmar … ou no tempo de uma música relaxante.
- Se uma chuva de pensamentos chegar, deixe passar sem dar atenção.
- Se seu braço cansar, então faça o exercício com a outra mão.
- E os tempos? Esqueça se vai gastar 2, 3 ou 7 minutos. Apenas conte e relaxe.
Mas, se o seu tempo for limitado, programe um alarme no seu celular, com o tempo que você pode dispor.
Lembre-se: relaxar inclui desde a auto acupressão até o afastar os pensamentos.
Mais formas para acalmar a mente e reduzir o estresse
Ponto Yintang ou Palácio da Fronte
Ponto IG4 – Hegu ou Vale Convergente
Ponto F2 – Xingjian ou Passar Entre
Fitoterápico Liu Wei Di Huang Wan
Auriculoterapia ou Acupuntura na Orelha
Fitoterápico Gan Mai Da Zao Tang
VG20: Dormir melhor e reduzir insônia
Leve acupressão com a palma da mão no VG20 e Quatro Brilhos
Esta acupressão terá o diâmetro da palma da sua mão, cobrindo assim o VG20 e os pontos extras Sishencong ou Quatro Brilhos.
Você pode fazer este exercício confortavelmente sentado no sofá, na sua cama ou na rede.
- Observe na imagem a pequena rosa no ponto mais alto da cabeça.
- Coloque a palma da sua mão nesse ponto.
- E faça uma pressão suave com toda a palma da sua mão.
- Pressione e conte 1, 2 e 3 …
- Relaxe a mão e conte 1, 2 e 3 …
- Se sentir dor, reduza a pressão da sua mão.
Enquanto faz a pressão no ponto VG20, imagine e conte o que desejar:
- Conte anjinhos e durma com os anjos.
- Imagine-se nas nuvens e siga contando … 1, 2 e 3 …
- Conte carneirinhos.
- Ou conte estrelinhas.
- Sorria.
- Inicialmente conduza a imaginação.
- Esqueça os tempos.
- Apenas entregue-se e deixe a sua imaginação fluir.
- Se uma chuva de pensamentos chegar, substitua-os pelos carneirinhos, estrelas, nuvens e anjinhos.
- Quando seu braço cansar, faça o exercício com a outra mão.
- Se esquecer a pressão com a mão, apenas durma.
- Lembre-se: relaxar inclui desde a auto acupressão, o afastar os pensamentos, o sorrir e o se colocar no mundo dos sonhos.
E, finalmente, dormir. Bons sonhos.
VG20: Disfunções respiratórias
Automassagem no VG20 e Quatro Brilhos
Esta automassagem tem um raio de um (1) tsun, chegando assim até os pontos extras Sishencong.
- Observe na imagem a rosa azul, que corresponde à região do VB20 no vértice da cabeça.
- Faça pressão suave com a palma da sua mão por dois minutos em toda a região demarcada.
- Em seguida, faça movimentos circulares por mais dois minutos.
- Agora, é hora de expandir o peito.
Importante: sem forçar. Respeite o seu limite.
Observe a imagem:
- Você pode segurar um elástico e abrir um braço de cada vez.
- Ou, se for mais confortável, leve os dois braços para trás.
- Ponha as mão na lombar e alongue os cotovelos para trás.
- Possivelmente o mais fácil para você, seja levantar o braço.
Você pode fazer apenas um dos exercícios sugeridos acima. Ou todos eles.
Escolha os que forem confortáveis e sempre respeite os seus limites.
E assim, entre a acupressão, os movimentos circulares e o alongamento permaneça com o auto atendimento por uns 10 minutos ou até a sentir a sua respiração melhorar.
Se cansar, descanse e depois volte aos exercícios.
E lembre: o acompanhamento médico é indispensável.
Se você costuma ter problemas respiratórios, seja falta de ar e/ou congestão das vias respiratórias, então programe-se:reserve 10 minutos pela manhã e 10 minutos à tarde e pratique diariamente.